스트레스장애

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스트레스 장애

스트레스는 각종 질병의 원인이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 사람들은 무슨 수를 써서라도 이를 피하거나 없애려고 합니다.

그러나 스트레스는 인간에게는 없어서는 안될 생활의 필수적인 동반자이기도 합니다. 많은 연구에서 스트레스가 부정적인 가치뿐 아니라 긍정적인 가치가 있음이 증명되었으며 특히 스트레스 수준이 지나치게 낮거나 반대로 너무 높은 경우 건강이나 일을 수행하는데 방해가 되며, 적당한 스트레스는 긍정적인 영향을 미치게 되어 건강이나 일을 수행하는데 도움이 된다는 것입니다.

스트레스는 인간의 삶에 없어서는 절대 안 되는 것이며 즐거운 것도 많습니다. 운동경기를 보거나 액션 영화를 볼 때는 긴장으로 손발에 땀이 납니다. 심한 경우 흥분하여 맥박이 빨라지고 숨도 가빠집니다. 분명 스트레스 상황인 것입니다. 그러나 우린 이것을 즐기고 있습니다. 즐기고 있는 이상 병이 되지는 않는 것입니다. 문제는 불쾌하고 싫은 스트레스인데 이것이 장기간 지속될 때 신체에는 알게 모르게 병적 증상이 나타나는 것입니다.

스트레스가 일으키는 질병들

- 심장 및 혈관계 질병 : 고혈압, 협심증, 심근경색, 부정맥
- 소화기계 질병 : 만성위염, 위 및 십이지장궤양, 과민성 대장증후군, 대장염
- 호흡기계 질병 : 천식, 과호흡증후군
- 내분비계 질병 : 당뇨, 고지혈증, 갑상선기능장애
- 신경 및 근육계 질병 : 편두통, 관절염, 요통, 신경통, 긴장성두통
- 피부 질병 : 구내염, 피부염, 습진
- 정신과 질병 : 우울증, 공황장애, 공포증, 조증, 알코올 및 약물중독, 섭식장애(거식증·대식증), 수면장애
- 기타 : 각종 염증, 암, 비만

이처럼 스트레스는 각종 신체 및 정신질환과 밀접한 관련이 있습니다.

스트레스 대처법

1. 문제 상황을 피하지 않는다.

우선 자신에게 스트레스를 주는 것이 무엇인지 정확히 파악해야 합니다. 대개 스트레스를 주는 것이 무엇인지를 정확히 알지 못하여 더 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 일단 스트레스를 주는 것이 무엇인지를 정확히 알게 되면 그 대처 방식이나 대안을 생각할 수 있습니다.

2. 다시 한번 생각해 본다.

스트레스를 주는 문제나 상황을 변화시킬 수 없을 때 한 번 다른 관점으로 생각해 보며, 상황을 비관하기보다는 긍정적으로 해결하려고 노력하는 것이 중요합니다.

3. 자신이 스트레스를 조절한다.

스트레스 상황에서 긴장을 풀 수 있는 방법들입니다. 물론 어떤 방법이 최상이냐 하는 것보다는 자신에게 도움이 되는 방법을 찾는 것이 더욱 중요합니다.

긴장 이완

적절한 휴식과 심호흡, 음악감상, TV보기, 독서, 기도나 명상, 산보 등은 신체의 긴장을 푸는데 도움이 됩니다.

운동

운동은 스트레스로 인한 신체적 긴장을 완화시킨다. 동시에 스트레스 상황에서 잠시 벗어나 머리를 식히면서 여유를 갖게 한다. 무엇보다도 건강한 신체와 건강한 마음을 갖는데 도움이 됩니다.

유머 감각

늘 웃음과 유머감각을 잃지 않는 것은 삶에 대한 평형 감각을 잃지 않는 것과 같습니다. 웃음은 좌절과 슬픔을 이겨 내게 하고 삶에 대한 긍정적 태도를 갖게 합니다. 그리고 농담이나 유머 있는 이야기들은 우리 안에 있는 공격성과 분노를 털어내는 데도 한 몫을 합니다.

함께 대화하며 나누기

누군가와 이야기하는 것, 이야기 하는 과정에서 혼란스러웠던 감정들이 정리가 되고 그 상황에 대한 객관적 이해가 가능해집니다. 평소에 자신을 잘 이해하고 이야기가 잘 통하는 친구, 선후배, 가족 등이 있다면 스트레스를 해소하는데 많은 도움이 됩니다.

스트레스로 인해 이미 여러 가지 증상으로 고통받고 있다면 문제가 더 심각해지기 전에 전문가의 도움을 받는 것도 한가지 방법입니다.

성북아이정신과에서는 스트레스에 대한 보다 정확한 진단과 치료를 제공하여 보다 효과적으로 스트레스에
대처할 수 있도록 도와드립니다.